来月のオンライン相談室に向けて
尿もれ投稿続けてます😄

今回は「食事と尿もれ」
について興味深い
論文を知りましたので
共有させてください✨😊

　
2024年
アメリカの女性約1万3千人のデータを
解析した研究で

魚や野菜、豆類、ナッツ、
良質な油などを中心とした
「地中海食」に近い食生活の女性は

🔹切迫性尿失禁 ➔ 「急にガマンできなくなるタイプ」

🔹混合性尿失禁 ➔ 「急な尿意 ＋ くしゃみで漏れるタイプ」

が少ない傾向にあるのだそう✨

地中海食には
抗酸化・抗炎症 ➔ 「体のサビつきを防ぐ効果」があるとされています🥑

よって
膀胱内の環境にいい影響があるでは、
というもの❗️
まだ横断研究で
結論まで至ってませんが
とても興味深い話ですね👓

ただ、食事を変えれば尿もれが治ると
いうわけではなく😗

咳やくしゃみで漏れる
「腹圧性尿失禁」には
関連が見られなかったと、、。

食事がすべての尿もれに
影響するのではないけれど

尿もれのタイプによって
見直すポイントも違う

尿もれは
骨盤底筋だけの問題ではありません✨

膀胱の働き、
更年期による変化、
便秘、飲み物、食生活など、
いくつもの背景が
関係していることがよくあります！

だからまずは、
「私はどんな時に漏れる？」
を知ることから✨

オンライン講座では
尿もれのタイプや原因を整理しながら
自分に合った見直し方を分かりやすく
お伝えします😊

参考文献：
Xie S, et al. PLOS ONE. 2024;19(10):e

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